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제목:제대로 알고 먹지 않으면 건강식이 아닌 음식들

내용:
아무리 건강식이라고 알려져 있다고 해도 제대로 알고 먹지 않으면 오히려 몸에 좋지 않은 음식들이 있습니다.
음식을 먹을 때에는 건강식인줄 알았지만 잘못 먹으면 오히려 좋지 않은 음식들은 간단하게 알아보도록 하겠습니다.

먼저 피부에도 좋고 다이어트에 특히 효과가 좋다고 하는 코코넛 오일은 한 스푼에 포화지방이 12g, 불포화지방이 1g이 들어있습니다.
포화지방은 콜레스테롤과 연관되어 있어서 많이 먹으면 좋지 않기 때문에 오일은 너무 많이 먹게 되면 오히려 살이 찔 수 있으니 주의해야 하고 하루에 3스푼 안으로 드시기 바랍니다.

밀, 귀리, 보리 등에 들어있는 글루텐프리는 소화가 잘 안되는 사람에게는 좋지만 한국인은 이미 쌀이 주식이라 이것까지 섭취하면 탄수화물 과섭취로 비만이 될 수 있습니다.
또 석류를 너무 많이 섭취하게 되면 몸 안에 에스트로겐이 너무 많아지면서 유방암, 자궁금종, 심혈관계질환 등을 유발할 수 있으니 반쪽이나 한 개만 섭취해주세요.

칼슘이 많아 뼈에 좋다는 사골국물은 의외로 칼슘의 함량이 적고 열량이 높아 비만을 유발할 수 있다고 합니다.
사골국물이 보양식이라는 말은 잘 못먹던 시절의 이야기이고 요즘처럼 영양과잉의 시대에는 비만식이 될 수 있으니 주의해주세요.